Архив рубрики: ПИТАНИЕ

Салат из тыквы и киноа с зеленью

  Автор:
  1463

Для тех, кто следит за весом и для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с зеленью.

Ингредиенты:

  • тыква  – по своему усмотрению;
  • киноа – 100 г;
  • листья салата (можно рукколо, шпинат, салатный микс) — горсть;
  • авокадо – 1 шт;
  • грецкие орехи – 6-7 шт. (можно использовать тыквенные семечки);
  • мороженная клюква – по вкусу;
  • оливковое масло (можно любое: льняное, тыквенное или смесь масел);
  • соль – по вкусу.

Читать далее »

Свой зеленый чай

  Автор:
  11632

ЗЕЛЕНЫЙ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ СВОИМИ РУКАМИ

Как легко и просто из заготовок свежей зелени летом получить зеленый порошок для полезного чая зимой. Скоро природа оживет и можно будет сделать заготовки в виде зеленого порошка.

Любую сушеную зелень, которую вы можете запасли летом: сныть, одуванчик, подорожник, листья березы, ясеня, липы, орешника, можно использовать для этого удивительно полезного напитка в любое время года.
Даже заготавливать листья малины и клубники (которую вы все равно обрезаете после плодоношения) – во время подрезки одеревеневших побегов.

Читать далее »

Если болят суставы

  Автор:
  2992

Профилактика и восстановление опорно-двигательного аппарата человека

Интересная у нас, у людей, психология: пока ничего не болит мы об этом не думаем и даже не вспоминаем. Как появляются первые симптомы — болевые ощущения, тоже особо не обращаем внимание — «Да, поболит, поболит и пройдет…». Ну, а уж если, так сказать, приперло, и стало совсем невмоготу, вот тогда и начинаем бить тревогу. Хорошо если сразу не дали себе раскисать и решили для себя еще пожить полноценной жизнью, а не доводить до состояния инвалидности.
Читать далее »

Порция еды

  Автор:
  1612

РУКА КАК РАЗМЕР ДЛЯ ОРИЕНТИРА ПОРЦИИ

Очень удобно использовать руку как ориентир для определения размера порций еды.
Полезный инструмент для тех, кто хочет вернуть стройность и здоровье своему телу. Напоминаю, что одна порция еды должна вмещаться в чашу из двух сведённых вместе ладоней. А вот сколько в этой порции должно быть примерно белков, жиров, углеводов и клетчатки смотрим ниже.

Итак, в вашей порции должны поместиться:

  1. Ладонь = белки
    Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно — наладонник.
  2. Большой палец = жиры
    Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу. Хорошие источники жиров – оливковое масло, авокадо, орехи и семена
  3. Кулак = углеводы
    Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.
  4. Пятерня = овощи
    Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

Полезные конфеты

  Автор:
  1598

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ Healthy Ball Mix

Оказывается и конфеты бывают полезными, Например набор конфет Healthy Ball Mix — вкусные и питательные конфеты без сахара. В этом можно убедиться по их составу.

В набор входят конфеты на основе мякоти фруктов, орехов, натуральных сиропов и экстрактов. Полностью растительные компоненты придают энергии, питают организм и одновременно придают ощущение легкости. Это именно те конфеты, которые не приводят к ожирению — в них отсутствует сахар и жиры животного происхождения.
Читать далее »

Почему нужно пить воду?

  Автор:
  1583

Какую нужно пить воду?

Пить или не пить? Что требуется для нормального функционирования живой клетке? Что дает достаточное количество водной среды для организма?

Любому живому организму нужна вода. Вода может вылечить множество заболеваний от насморка до сахарного диабета. Однако, не всякая вода обладает такими свойствами. Какую же воду нужно пить? Что определяет свойства воды? Что такое «ЖИВАЯ» и «МЕРТВАЯ» вода?
Читать далее »

И полезно и очень вкусно!

  Автор:
  4585

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЧЕСНОЧНЫЕ СТРЕЛКИ…

Весной, после бедного витаминами рациона, самое время наверстать упущенное, употребляя свежие, сочные, зеленые побеги. В первых стрелках чеснока особенно много полезных веществ, их употребление в пищу не чревато таким мощным «выхлопом», которым славятся крохотные зубчики этого овоща, а блюда с ними получаются не менее острыми и ароматными.

Чем полезны молодые побеги чеснока?

Молодые побеги чеснока могут помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить уровень холестерина, понизить кровяное давление. Они прекрасный источник витаминов С и В6, а также кальция, марганца и селена. Сера же, которой и зубчики, и стрелки обязаны своим знаменитым ароматом, повышает уровень глутатиона, одного из наиболее эффективных антиоксидантов.
Читать далее »

Что покушать на завтрак?

  Автор:
  1453

Коктейль утром — это супер, особенно когда у вас нет времени позавтракать!

Коктейль придаст энергии и позволит удержаться от лишних перекусов. Кстати, вы легко можете взять с собой на работу, в дорогу или просто выпить его дома. И тогда внезапный голод вам не страшен!

Супер-коктейль со вкусом ванили и банана. Сытный, густой и потрясающе вкусный, готовится всего за пару минут. Очень полезный для вашего здоровья, источник протеинов для энергичных людей. Идеальный перекус или даже завтрак! А ещё роскошное блюдо для ваших гостей — побалуйте их полезным и вкусным десертом.
Читать далее »

Овсянка во время очищения

  Автор:
  1361

Овсяная каша, которая не варится

Овсянка, замоченная в простокваше с ягодами, просто супер полезный продукт на завтрак.

Овсянка среди каш занимает первое место в ней содержится оптимальное соотношение углеводов, белков, жиров и клетчатки. Овес также богат полезными и незаменимыми для организма человека витаминами.

Например, витамины В способствуют здоровью нервной системы, крепкому сну и поддержанию кожи и волос в прекрасном состоянии, а высокое содержание Марганца очень полезна для профилактики атеросклероза и с целью нормализации процесса выработки инсулина, холестерина и кроветворения.
Читать далее »

БАЛАНС МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

  Автор:
  2161

ХОДЯЧАЯ СИСТЕМА МЕНДЕЛЕЕВА

 

Хотим мы или не хотим, но человек это биологическое существо, которое состоит порядка из 20 микроэлементов. Однако мы часто об этом забываем и вот список веществ, которые чаще всего оказываются несбалансированными в нашем организме, что и приводит к различным отклонениям по части здоровья.

Читать далее »