Салат из тыквы и киноа с зеленью

  Автор:
  1181

Для тех, кто следит за весом и для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с зеленью.

Ингредиенты:

  • тыква  – по своему усмотрению;
  • киноа – 100 г;
  • листья салата (можно рукколо, шпинат, салатный микс) — горсть;
  • авокадо – 1 шт;
  • грецкие орехи – 6-7 шт. (можно использовать тыквенные семечки);
  • мороженная клюква – по вкусу;
  • оливковое масло (можно любое: льняное, тыквенное или смесь масел);
  • соль – по вкусу.

Читать далее »

Свой зеленый чай

  Автор:
  8392

ЗЕЛЕНЫЙ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ СВОИМИ РУКАМИ

Как легко и просто из заготовок свежей зелени летом получить зеленый порошок для полезного чая зимой. Скоро природа оживет и можно будет сделать заготовки в виде зеленого порошка.

Любую сушеную зелень, которую вы можете запасли летом: сныть, одуванчик, подорожник, листья березы, ясеня, липы, орешника, можно использовать для этого удивительно полезного напитка в любое время года.
Даже заготавливать листья малины и клубники (которую вы все равно обрезаете после плодоношения) – во время подрезки одеревеневших побегов.

Читать далее »

Если болят суставы

  Автор:
  2306

Профилактика и восстановление опорно-двигательного аппарата человека

Интересная у нас, у людей, психология: пока ничего не болит мы об этом не думаем и даже не вспоминаем. Как появляются первые симптомы — болевые ощущения, тоже особо не обращаем внимание — «Да, поболит, поболит и пройдет…». Ну, а уж если, так сказать, приперло, и стало совсем невмоготу, вот тогда и начинаем бить тревогу. Хорошо если сразу не дали себе раскисать и решили для себя еще пожить полноценной жизнью, а не доводить до состояния инвалидности.
Читать далее »

Польза жевательной резинки

  Автор:
  1253

Важное условие для качественного пищеварения — это здоровые зубы

Очевидный факт: этап пищеварение начинается уже с ротовой полости. Пища измельчается зубами, смачивается слюной, обрабатывается слюнными ферментами и именно здесь происходит ее начальное расщепление. Ну, а теперь сами думаю догадались, что при отсутствия здоровых жевательных зубов плохо пережеванные куски пищи, затрудняют качество пищеварения пищи, которые ведут сначала к гастритам, а потом и к язвам. Именно поэтому, пойдет разговор о здоровье зубов.
Читать далее »

Порция еды

  Автор:
  1209

РУКА КАК РАЗМЕР ДЛЯ ОРИЕНТИРА ПОРЦИИ

Очень удобно использовать руку как ориентир для определения размера порций еды.
Полезный инструмент для тех, кто хочет вернуть стройность и здоровье своему телу. Напоминаю, что одна порция еды должна вмещаться в чашу из двух сведённых вместе ладоней. А вот сколько в этой порции должно быть примерно белков, жиров, углеводов и клетчатки смотрим ниже.

Итак, в вашей порции должны поместиться:

  1. Ладонь = белки
    Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно — наладонник.
  2. Большой палец = жиры
    Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу. Хорошие источники жиров – оливковое масло, авокадо, орехи и семена
  3. Кулак = углеводы
    Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.
  4. Пятерня = овощи
    Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

Полезные конфеты

  Автор:
  1352

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ Healthy Ball Mix

Оказывается и конфеты бывают полезными, Например набор конфет Healthy Ball Mix — вкусные и питательные конфеты без сахара. В этом можно убедиться по их составу.

В набор входят конфеты на основе мякоти фруктов, орехов, натуральных сиропов и экстрактов. Полностью растительные компоненты придают энергии, питают организм и одновременно придают ощущение легкости. Это именно те конфеты, которые не приводят к ожирению — в них отсутствует сахар и жиры животного происхождения.
Читать далее »

Почему нужно пить воду?

  Автор:
  1246

Какую нужно пить воду?

Пить или не пить? Что требуется для нормального функционирования живой клетке? Что дает достаточное количество водной среды для организма?

Любому живому организму нужна вода. Вода может вылечить множество заболеваний от насморка до сахарного диабета. Однако, не всякая вода обладает такими свойствами. Какую же воду нужно пить? Что определяет свойства воды? Что такое «ЖИВАЯ» и «МЕРТВАЯ» вода?
Читать далее »

Как вставить голосовое сопровождение в презентацию PowerPoint?

  Автор:
  4288

Добавление аудиофайла в презентацию PowerPoint

В презентацию PowerPoint можно добавить аудиофайл, например, речевое сопровождение, или музыкальную фоновую композицию, песню.

Это можно сделать 2-мя способами: записать непосредственно в PowerPoint или добавить извне (в виде файла).

Добавление аудиофайла

  1. На вкладке Вставка в группе Мультимедиа щелкните стрелку под кнопкой Звук2016-09-25_18-32-33

Выполните одно из указанных ниже действий.Чтобы добавить аудиофайл, который хранится на компьютере, выполните указанные ниже действия.

  1.   В PowerPoint 2016 и PowerPoint 2013 щелкните Аудиофайлы на компьютере.
    В PowerPoint 2010 щелкните Аудио из файла.
    В PowerPoint 2007 щелкните Звук из файла.
  2. Выберите папку, в которой расположен аудиофайл, а затем дважды щелкните файл, который следует добавить.

Читать далее »

PowerPoint. Настройка времени анимации

  Автор:
  3280
В PowerPoint можно управлять запуском эффекта анимации: начало, продолжительность и задержку воспроизведения.

Как настроить время запуска для эффекта анимации

  1. Выделите объект, содержащий эффект анимации, для которого вы хотите установить время запуска.
  2. На вкладке Анимация, в группе Время показа слайдов, выполните одно из следующих действий :
    clipboard02

Читать далее »

Как сделать анимацию в PowerPoint. Ее возможности

  Автор:
  3857

Общие правила анимации

Что такое анимация?

АНИМАЦИЯ — это технология, которая позволяет создавать иллюзию динамичного движения статичных объектов для привлечения и удерживает внимание человека.

2016-09-09_07-43-22
Читать далее »